Sebbene la dieta chetogenica sia una delle diete dimagranti più popolari in questo momento, molte persone la evitano perché probabilmente hanno sentito molte voci sulla dieta rigorosa che devi sapere se vuoi seguire questa dieta.
Sebbene in effetti, la dieta della dieta keto sia abbastanza diversa da quella che siamo abituati a mangiare ogni giorno, non è molto difficile da seguire.
Partendo dal principio su cui si basa la dieta chetogenica , si tratta del passaggio dell’organismo dall’utilizzo dei carboidrati per l’energia all’utilizzo dei grassi. Questo può essere fatto solo dopo che le riserve di carboidrati del corpo sono state esaurite. Per esaurire queste riserve bisogna rinunciare completamente ai cibi ricchi di carboidrati, come dicevo sopra, cibi che la maggior parte di noi mangia ogni giorno.
Una volta che le riserve di glucosio del corpo sono state esaurite, il corpo entra nello stato di chetosi quando il fegato inizia a convertire i grassi dal cibo e dai depositi corporei in corpi chetonici e acidi grassi che utilizza come fonte di energia cellulare.
Così, oltre alla rapida trasformazione dei grassi dal cibo, i depositi di grasso sul corpo, in particolare il grasso sottocutaneo su pancia, fianchi, ecc., diminuiscono molto rapidamente.
Quindi la parte negativa di questa dieta è che devi rinunciare a determinati alimenti. Per entrare nello stato di chetosi occorrono solitamente 4-5 giorni in cui non si devono consumare carboidrati o carboidrati affatto. Dopo questi primi giorni di depurazione si possono consumare anche cibi a base di carboidrati ma in piccolissime quantità per non togliere l’organismo dalla chetosi e farlo tornare all’utilizzo dei carboidrati per l’energia.
Ho seguito una dieta chetogenica per un periodo di 3 mesi, durante i quali sono riuscita a perdere 19 kg di grasso corporeo, senza perdere massa muscolare. Il periodo più difficile è stato all’inizio quando ho dovuto rinunciare a tutti i cibi a base di carboidrati, ma poi una volta che il corpo è andato in chetosi è stato più facile, in termini di nutrizione.
Attualmente ci sono molti integratori naturali e nutrizionali che ti aiutano a passare molto più velocemente e più facilmente allo stato di chetosi, senza subire tutti gli effetti negativi che questo cambiamento metabolico produce. Uno di questi integratori è Keto Diet, un prodotto a base di capsule a base di ingredienti naturali. Informazioni dettagliate sulle pillole Keto Diet recensioni, prezzo in Italia, forum, composizione, le puoi trovare online sul sito ufficiale del produttore.
Quindi se pensi che ti sarà difficile astenersi da certi cibi, in internet puoi trovare integratori e ottimi trattamenti naturali che velocizzano il processo di induzione della chetosi nel corpo e ti permettono di soddisfare di tanto in tanto le tue voglie culinarie tempo, senza farti uscire dalla chetosi.
Oltre al processo di perdita di peso rapido ed estremamente efficace, la dieta chetogenica offre altri benefici, come la riduzione del rischio di diabete e malattie cardiache. È una dieta economicamente sostenibile e un metodo di perdita di peso sano senza influire sulla massa muscolare.
Naturalmente, ci sono degli svantaggi nel seguire questa dieta. Uno di questi è il fatto che non sarai più in grado di mangiare gli alimenti più comuni nelle diete della maggior parte delle persone, come pane, pasta, cereali e così via.
Inoltre, un altro svantaggio è il basso consumo di fibre nonché l’equilibrio acido-base che soffre a causa di cibi molto grassi che saranno i principali alimenti consumati.